哮喘的预防需结合环境控制、生活方式调整和长期管理，以下措施可帮助减少发作风险、提升生活质量。
一、减少过敏原与刺激物暴露
定期清洁：每周用湿拖布或吸尘器清洁地面，减少灰尘积聚；使用防螨床罩、枕套，每周60℃以上热水清洗床品；避免使用地毯、毛绒玩具等易藏尘螨的物品。
空气净化与通风：保持室内湿度在40%～60%，使用除湿机降低潮湿环境。使用高效空气过滤器（HEPA滤网）净化室内空气，减少花粉、霉菌、烟雾等颗粒物；每天开窗通风，保持空气流通，但需避免在空气污染严重时开窗。
二、生活方式调整
避免食物：对海鲜、坚果、乳制品等过敏者需严格忌口。
补充营养：多摄入富含维生素C、D和Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、柑橘类水果），有助于减轻气道炎症。
适度运动：可选择低强度运动，如游泳、瑜伽、太极拳等，避免剧烈运动诱发哮喘。
戒烟与避免二手烟：吸烟会加重气道炎症，哮喘患者需严格戒烟，并远离二手烟环境。
展开剩余53%三、规范用药与定期随访
长期规律用药：每日使用吸入性糖皮质激素（如布地奈德）或联合制剂（如沙美特罗/氟替卡松），减少气道炎症。切勿自行停药，即使症状缓解，也需遵医嘱持续用药，防止病情复发。
疫苗接种：每年接种流感疫苗，降低呼吸道感染诱发哮喘的风险。50岁以上或合并慢性病者建议接种肺炎球菌疫苗。
定期肺功能监测：每3-6个月复查肺功能（FEV₁、PEF等指标），评估病情控制情况。记录哮喘日记（症状、用药、PEF值），帮助医生调整治疗方案。
四、急性发作应对：
快速识别与紧急处理
识别早期症状：咳嗽加重、喘息、胸闷或夜间憋醒，需立即使用急救药物（如沙丁胺醇气雾剂）。
急救药物使用：短效β₂受体激动剂：发作时每20分钟吸入1-2喷，连续3次无缓解需立即就医。
随身携带急救包：包括药物、哮喘行动计划卡及紧急联系人信息。
就医时机：若使用急救药物后症状未缓解，或出现呼吸急促、口唇发紫、意识模糊等，需立即拨打急救电话。
此外，焦虑、抑郁等情绪可能加重哮喘症状，可通过心理咨询、放松训练（如深呼吸、冥想）缓解压力。
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